1. 공황장애 원인
공황장애는 복합적인 정신 건강 상태로 다양한 요인들이 기여한다. 정확한 원인이 완전히 이해되지는 않았지만, 연구는 생물학적, 심리적, 환경적 요인의 조합이 그것의 발전에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안한다. 1) 생물학적 요인: 공황장애가 가족력이 있는 사람들을 더 취약하게 만드는 유전적 요소를 가지고 있을 수 있다는 증거가 있다. 기분과 불안을 조절하는 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질도 공황발작을 유발하는 역할을 할 수 있다. 2) 심리적 요인: 매우 불안하거나 스트레스에 민감한 경향과 같은 특정한 성격적 특성은 공황장애에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 또한, 과거의 외상적 경험이나 불안 장애의 병력은 이 질환의 발전에 기여할 수 있다. 3) 환경적 요인: 사랑하는 사람을 잃거나, 직업을 바꾸거나, 경제적인 어려움과 같은 스트레스를 받는 삶의 사건들은 공황 장애의 원인으로 작용할 수 있습니다. 과도한 알코올이나 각성제 사용을 포함한 약물 남용도 증상을 악화시킬 수 있다.
2. 공황장애 증상
공황장애의 증상을 인식하는 것은 시기적절한 도움과 지원을 구하는 데 중요하다. 공황장애의 특징은 공황발작의 발생이다. 즉, 공포와 불안이 갑자기 압도적으로 급증하여 아무런 경고도 없이 덮칠 수 있다. 공황 발작은 일반적으로 몇 분 내에 최고조에 달하며 다음과 같은 신체적, 정서적 증상을 일으킬 수 있다. a) 신체 증상: 1) 빠른 심박수(심박동) 2) 호흡 곤란 또는 과호흡 3) 가슴 통증 또는 불편함 4) 떨림 또는 떨림 5) 땀을 많이 흘림 6) 현기증 또는 어지러움7) 메스꺼움 또는 위 불쾌감 b) 정서적 증상: 1) 통제력을 잃거나 미쳐가는 것에 대한 강한 두려움 2) 죽는 것에 대한 두려움 3) 임박한 운명이나 위험에 대한 감각 4) 자신과의 괴리감(이인격화) 5) 주변과 단절된 느낌 (현실화) 공황장애는 개인들이 미래에 공황 발작을 일으킬 것에 대해 끊임없이 걱정하는 예상되는 불안으로 이어질 수 있다는 것을 주목하는 것이 필수적이다. 이러한 불안감은 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 이전에 공황발작이 발생했던 특정 장소나 상황을 피하게 된다.
3. 치료
공황장애와 함께 사는 것은 어려울 수 있지만, 좋은 소식은 효과적인 치료 방법이 있다는 것이다. 개인화된 치료 계획을 개발하기 위해서는 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 중요하다. 공황장애를 관리하기 위해 사용되는 일반적인 접근법은 다음과 같다. 1) 치료: 인지행동치료(CBT): CBT는 공황장애에 대해 가장 널리 권장되는 치료법이다. 그것은 개인이 공황 발작과 관련된 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시킬 수 있도록 도와준다. 노출치료를 통해 환자들은 점차 두려움에 맞서고 더 건강한 대처법을 배운다. 2) 심리역학적 치료: 이 치료의 형태는 공황장애의 원인이 될 수 있는 과거의 경험과 해결되지 않은 갈등을 탐구하는 데 초점을 맞춘다. 근본적인 원인을 이해함으로써, 개인은 자신의 상태에 대한 통찰력을 얻고 치유를 위해 노력할 수 있다. 3) 약물: 항우울제-선택적 세로토닌 재흡수 억제제와 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제는 공황장애를 관리하기 위해 일반적으로 처방된다. 이 약들은 뇌의 신경전달물질을 조절하여 불안감과 공황 증상을 줄여준다.벤조디아제핀-이 약들은 급성 불안과 공황 발작으로부터 신속한 완화를 제공한다. 그러나 의존성 및 이탈의 위험 때문에 일반적으로 단기 사용을 위해 처방된다. 4)라이프스타일의 변화: 규칙적인 운동-신체 활동에 참여하는 것은 불안과 스트레스 수준을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 일주일 중 대부분의 날에 적어도 30분의 운동을 목표로 하라. 스트레스 관리 기술-심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기술을 연습하는 것은 스트레스를 관리하고 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자극제 피하기-카페인, 니코틴, 그리고 다른 자극제를 제한하거나 피하는 것은 불안을 유발할 수 있기 때문에 공황 발작의 시작을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.